남사랑

전신살 빼기 - 1 - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다. - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 다리 위치를 바꾸고 같은 동작을 20회 이상 반복합니다. 전..

비타민 과잉섭취, 되레 병만 키운다 현대인은 불규칙한 생활습관과 과다한 스트레스, 낮은 운동량 등으로 인해 비타민 결핍을 두려워하게 되면서 비타민을 찾는 사람들이 많다. 비타민 시장은 매년 10%의 성장세를 보이고 있다. 그만큼 현대인들에게 비타민은 삶의 활력을 주는 요소로 인식되고 있는 ..

당뇨병 잡는 커피 백승재 기자 whitesj@chosun.com 정기적으로 마시면 예방 효과… 두통·수면방해 등 부작용도 그만큼 있어최근 커피의 긍정적인 효과가 잇따라 연구 결과로 발표되면서 과학계에 과연 커피가 즐겨 마실 만한 음료인지에 대해 논란이 일고 있다. 미국화학회가 발간하는 식품학 학술지 '저..

딱딱한 바닥에서 조깅, 평발 만들 수 있어 ▲ 나이키 제공 1km를 걸을 때마다 15톤의 무게를 지탱하는 운명을 타고난 신체 기관이 있다. 바로 발이다. 발은 무거운 신체를 지지하며, 이 무게의 압력을 이용해 아래로 몰린 피를 심장 쪽으로 뿜어주는 중요한 역할도 하고 있다. 특히 발의 중심이 되는 아치..

밤 새면 건강도 샌다! 나이별·성별 수면장애 처방 수면클리닉을 운영하는 전문의들은 “잠버릇을 보면 건강상태를 알 수 있다”고 입을 모은다. 불면증을 호소하는 환자가 만성두통으로 고통받거나, 코골이가 뇌졸중과 깊은 연관이 있다는 것은 이미 널리 알려진 사실이다. 우리나라에서 최초로 수..

커피 마시면 당뇨병 발병률 최대 50% 낮아져 커피가 중장년층의 만성질환 예방과 기억력 감퇴 방지 등에 좋다는 국내외 연구 결과가 최근 잇따라 나오고 있다. 이창용 미국 코넬대 식품공학과 교수는 "커피는 카페인 때문에 몸에 좋지 않다는 인식이 일반적이지만 최근 발표되는 10년 이상의 장기 연구..

전립선암 예방하려면 토마토 케첩·생마늘 먹고 비대증 치료제 복용하라 전립선암 발병과 관련되는 두가지 요인은 노화와 식습관이다. 노화는 사람 힘으로 막을 수 없으므로 사실상 무엇을 어떻게 먹느냐가 전립선암 발병에 영향을 미친다. 채소는 전립선암 예방 효과가 있는데 특히 토마토, 마늘, ..

40대 이후 '삶의 질' 떨어뜨리는 전립선 질환… 머뭇거리다 병 키운다 나도 시원하게볼일 보고 싶다… 40代부터 전립선비대증… 50代 이후 전립선암 주의… 서구식 생활 습관과 연관… 초기 발견하면 치료 쉬워… ▲ 외부사진 전립선 질환은 남성의 '숙명(宿命)'이다. 젊은 시절(전립선염)부터 중·장년..

[비타민의 모든 것 ②천연비타민] 비타민B·C는 합성, 비타민E는 천연이 좋아 천연비타민도 대부분 합성원료 사용 화학 변형 없어야 100% 천연비타민 ▲ 천연 원료에서 추출한 천연비타민제는 합성비타민제보다 흡수율과 항산화 효과가 높지만 최고 10배 가까이 비싸다는 것이 단점이다. / 신지호 헬스..

공복에 삼가야 할 과일 토마토 펙틴 가용성수렴제등 성분이많고 위산과의 반응이 쉬우며 용해가 쉽게 되지 않은 물체를 형성하여 위의 출구를 막으며 위안의 암력을 높여 급성 위확장을 초래하여 위의 소화를 늦춘다. 귤 당분과 유기산이 많아 공복에 먹으면 위점막을 자극하여 위산을 증가시키기 때..